Cómo obtener motivación

¿Recuerdas esa serie llamada «El Coyote y el Correcaminos» (soy millennial, por si acaso), en donde el Coyote trataba siempre de atrapar al correcaminos? Intentaba e intentaba y no paraba. Y cada episodio tenía el mismo propósito ¡Tenía una motivación impresionante!

En nuestro caso, levantarnos, ir a clases, estudiar, limpiar, hacer deporte, cocinar, escribir, trabajar, etc. Todas estas actividades pueden no cumplirse si no tenemos la motivación para hacerlas. Sin embargo, si llegas a entender qué genera o qué produce la motivación para realizar cualquier actividad, sin duda, estarás un paso adelante frente a los demás y serás como el «Coyote» en tu vida. Ahí va…

EL GRAN MANTRA: «No te quedes sentado. Haz algo.»

Hacer no es solo el efecto de la motivación sino también la causa de ella. Mark Manson, autor del libro «The Subtle Art of Not Giving a F**k», narra un episodio en su vida en el que se encontraba desempleado, con deudas y sin ningún ánimo de seguir adelante. Sin embargo, le llegó un consejo casi como un mantra: «No te quedes sentado. Haz algo. Las respuestas vendrán».

Como Mark Manson señala, la mayoría de nosotros nos comprometemos a actuar sólo si sentimos un cierto nivel de motivación. Y sólo sentimos motivación cuando sentimos suficiente inspiración emocional. Asumimos que estos pasos ocurren en una especie de reacción en cadena, como esta:

Inspiración emocional → Motivación → Acción deseable.

Sin embargo, si nos ponemos a pensar por un momento en todas las actividades que hacemos (ver TV, dormir, correr, salir a una fiesta, estudiar, ir a clase, leer, etc.), nos daremos cuenta de que HACER es lo que nos genera motivación. Si hacemos la acción de coger el control remoto, nos dará las ganas de ver televisión. Si cogemos un libro, nos dará (aunque sea) las ganas de abrirlo (o leer la parte de atrás de él). Si leemos una línea de un texto, nos dará ganas de leer la siguiente. Y así con todo lo que hacemos.

Recuerda: tus acciones crean más reacciones emocionales e inspiraciones que servirán de motivación para tus acciones futuras.

Entonces, la cadena quedaría así:

Acción → Inspiración → Motivación

Para salir de una falta de motivación solo HAZ ALGO y aprovecha la reacción de esa acción para comenzar a motivarte.

Tim Ferris, emprendedor y autor de numerosos libros de autoayuda, es el claro ejemplo de este principio. Para escribir el bestseller «The 4-Hour Life», se forzó a escribir «dos crappy páginas por día». Debemos dejar de ver a la inspiración como un requisito y más como una recompensa.

«LA REGLA DE RICITOS DE ORO»

Imagínate que te piden jugar una partida de ajedrez contra un niño de 4 años. Te aburrirías muy fácilmente ¿verdad?. Ahora, imagina que te piden jugar una partida contra el campeón mundial Viswanathan Anand (solo su nombre ya es difícil). Te aseguro que perderías rápidamente la motivación porque sería muy difícil ganarle.

Ahora imagina que juegas con alguien de tu misma experiencia. El juego sería muy emocionante porque sabes que tienes posibilidades de ganar o de perder. Tendrías que esforzarte para ganar y te concentrarías mucho más.

James Clear, autor del libro «Atomic Habits», grafica a la regla de «Ricitos de Oro» (haciendo alusión a la obra «Ricitos de Oro y los Tres Osos») como aquella en la que los «humanos experimentan una motivación máxima cuando trabajan en tareas que están justo al borde de sus capacidades actuales. No demasiado difícil. No demasiado fácil».

Entonces, las tareas que uno realiza deben manejarse al nivel de sus capacidades de tal forma que nos sintamos retados pero capaces.

DATE RECOMPENSAS.

Como les conté en «Cómo despertar sin flojera» (y si no lo leíste, ¡Qué esperas!), una gran manera para motivarte diariamente es dándote recompensas cada vez que terminas una tarea determinada. Distribuir tu tiempo en espacios de trabajo-recompensa te mantendrá con ganas de seguir trabajando.

DATE UN RESPIRO.

Recuerdo muy bien que hasta el Coyote se aburría de atrapar al correcaminos, y simplemente, no tenía ganas de hacerlo. Y es que a pesar de que solo era un dibujo animado (lamento arruinar tu infancia), también se cansaba. Y lógicamente, nosotros también.

Nos pasará muchas veces durante nuestra vida que simplemente debemos darnos un respiro del trabajo, del estudio, de las tareas o de cualquier otra cosa que nos requiera esfuerzo. No podemos estar 12 horas seguidas trabajando o no podemos estar 1 año entero solo estudiando o trabajando.

Como bien señala Kenny Kline, emprendedor y fundador de Medpreps LLC, hasta Dios descansó en el séptimo día. Recuerda que operamos en ciclos de trabajo-descanso y debemos tenerlo presente, pues muchas veces nos olvidamos de DESCANSAR.

En resumen…

1. Haz algo. Tus acciones crean más reacciones emocionales e inspiraciones que servirán de motivación para tus acciones futuras
2. Haz algo de tal forma que te sientas retado pero capaz
3. Date recompensas cuando acabes alguna tarea
4. Date un respiro