Cómo estudiar en casa durante la cuarentena

¿Te estás preocupando porque los días pasan y no has tenido un solo día productivo de estudio durante la cuarentena? Vamos, no es nada fácil estudiar desde casa. Las distracciones son como miel y nosotros somos como Winnie the Pooh, que no nos resistimos a ella. ¿Tu celular rogándote que veas el nuevo #TikTok de Esperancita, el nuevo #TikTok de Evaluna y Camilo restregándote su amor, o a los compadres Paolo y Jefri «chongueando»? (No! No entres a #instagram y sigue leyendo) ¿Tus padres o hermanos te piden favores cada minuto? ¿Tu mascota no se cansa de verte todos los días y sigue pidiendo que juegues con ella/él? ¿Extrañas la biblioteca porque solo ahí te concentrabas? Tranquilo, al final de este artículo podrás estudiar en casa.

1. Haz deporte 10 minutos y dúchate (tu cuerpo y la humanidad te lo agradecerá)

Hacer deporte por 10 minutos máximo, tomar desayuno y darte una ducha escuchando #safaera o #toosieslide en la mañana te brindará energía mental y física para comenzar con pie derecho tu día. Hacer máximo 30 minutos de deporte en la mañana activa tu mente lo necesario para iniciar tus actividades, más de 30 minutos te quita mucha energía y ya ni querrás estudiar después.

Te recomiendo la aplicación 7seven, un app que propone rutinas de 7 minutos utilizando tu propio peso o solo una silla (no son tan fáciles como parece).

2. Plan. Plan. Plan. Pan. Plan (Si leíste «pan», tienes hambre 🤭)

Coge un pedazo de papel y coloca en la parte superior el día y la fecha, y a continuación, lista las tareas que debes terminar en el día. Escoge máximo 3 tareas que sean sinceras y desagregadas (por ejemplo, leer 5 páginas del libro «Historia del Ron» y resaltar ideas principales). Luego, coloca esa lista en frente del lugar donde estudiarás y tacha o raya la tarea cuando la hayas cumplido. Si prefieres utilizar alguna aplicación, te recomiendo Todoist o el dash Momentum (que además te brinda un hermoso wallpaper diario).

Mi recomendación es que hagas esta lista la noche anterior para que no te preocupes o estreses con todo lo debes hacer. Barrie Davenport & S.J. Scott, en su libro «Declutter Your Mind», lo recomiendan para no tener fatiga por tomar muchas decisiones un mismo día. El ex presidente Barack Obama estandarizaba su ropa para evitar cansarse decidiendo todos los días.

3. Crea tu propio espacio #nomejodas

Este paso es vital. Primero, debes cambiar de ropa como si fueras a verte con tu crush o tu ex, no pijamas. No vas a poder estudiar con pijamas porque te dará un sentido de comodidad tal que querrás dormir.

Segundo, ten un espacio solo para estudiar que no sea tu cuarto. Que tu cerebro no pelee contra un ambiente que le dice hacer otra cosa (dormir, cantar, jugar, beber, etc). Si es que no tienes otro ambiente, como yo, incorpora ciertos objetos en la mesa de la cocina o comedor para que sea tu espacio cómodo durante ese tiempo de estudio.

Tercero, aíslate (aún más, #sad) de los demás para evitar interrupciones y distracciones. Comunica a los demás miembros de tu familia que no estarás disponible para sus huevadas. Ahora, las distracciones no vienen solo del mundo físico sino también del mundo virtual. Para ello, te recomiendo Forest para evitar que respondas a ese mensaje de #WhatsApp, y para tu laptop te recomiendo «Self-Control» que bloquea las páginas web que sabes que no son productivas (wikipedia, researchgate, 9gag, twitter, por… ya sabes cuáles). Vamos, no está nada aburrido el artículo jaja… un respiro y sigue leyendo.

Cuarto, según la NASA, tener un planta cerca de ti puede ayudar a tener un aire menos contaminado y créeme (este consejo es mejor que el de la NASA) una planta te brinda un espacio de alegría y calma. Quinto, ten snacks y bebidas cerca de ti (agua, frutos secos, cereal o café) para que mantengan tu ánimo y energía al estudiar.

Finalmente, se ha demostrado que la música de fondo puede ayudar en tu concentración al estudiar. Acá te dejo algunos playlist para que no sufras en esas horas de estudio (nada de #yoperreosola o #holaremix, que eso lo dejamos para luego). Si no puedes concentrarte con esta música, mejor no uses nada de música porque la música comercial hará que termines haciendo karoke en lugar de estudiar. (Eso sí, si tienes audífonos, úsalos para que los demás sepan que estás en modo #nomejodas) Te recomiendo las siguientes playlist:

• Focus – My Spotify
• Electro Focus – Youtube
• Deep House Focus – Youtube
• Deep House Relax – Spotify
• Electro Focus – Spotify

4. El remember / repetiçao

Según una investigación realizada por la Facultad de Psicología de la Universidad de Leicester, recordar lo que estudiaste desde una pantalla es más difícil que hacerlo de libros en físico. Por eso, te sugiero usar la técnica de repasar 10 minutos el material estudiado en las primeras 24h. Con eso retendrás el 80%, y luego de una semana si solo repasas 5 minutos, obtendrás 100%. Algunas herramientas que te ayudarán en tu sesión de estudio son:

• Simple Mind para crear mapas mentales que harán interactivo tu estudio
• Si te da flojera tomar nota por escrito, puedes hacerlo hablando con Natural Readers.
• Podrás crear tarjetas de estudio online y gratis con Quizlet.

5. ¡Quiero mi premio por el esfuerzo! (inserta berrinche)

Te lo mereces. Luego de cada sesión de estudio, date una recompensa porque así te motivarás para una siguiente sesión. ¿Qué es lo que harías si no estuvieses estudiando (no afuera, #Quédateencasa)? Pues, haz eso que te gusta por 15 minutos cada vez que termines tu sesión y continúa. Algunos ejemplos son: videojuegos, dibujar, comer o tomar algo, ver un episodio de Netflix, cantar esa canción que tanto te gusta, o ver este video:

6. Dormir bien el día que estudiaste, sobre todo.

Acá la explicación es fácil, y como menciona la escuela de Médica de Harvard, dormir mejora las funciones cognitivas, incluyendo la memoria. Fin. Así de simple.

Algunos artículos que pueden complementar el contenido:

• Oxford Learning
• The Guardian
• Study.com
• Appleinsider

¿Eres de las personas que le cuesta dormir temprano?

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